前編では、睡眠の質の低下にいびきが関係している場合があること、そして睡眠の質が健康面だけでなく美容面にも影響することをお伝えしました。
睡眠の質を高めるためには、単に長く眠るだけではなく、呼吸しやすい状態を作ることが大切です。
実は、日常の姿勢や身体の緊張が睡眠中の呼吸に影響を与えていることも少なくありません。
睡眠の質を下げる習慣とは
睡眠の質を低下させる要因はさまざまですが、現代人に多く見られるのが口呼吸や首・肩の緊張(コリ)です。
長時間のスマートフォン操作やデスクワークによって前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
その状態が続くことで呼吸が浅くなり、睡眠中も十分な呼吸が行いにくくなることがあります。
また、ストレスによる緊張状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、寝付きの悪さや眠りの浅さに繋がる場合もあります。
呼吸と姿勢の関係
私たちは無意識のうちに呼吸を行っていますが、呼吸のしやすさは姿勢の影響を大きく受けています。
猫背や巻き肩の姿勢になると、胸郭の動きが制限され、肺が十分に広がりにくくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、身体が緊張しやすい状態が続いてしまいます。
さらに、首が前に出る姿勢は気道にも影響を与えるため、睡眠中のいびきに繋がることもあります。
そのため、睡眠の質を高めるためには呼吸だけでなく、呼吸を支える身体の状態にも目を向けることが重要です。
鍼灸でできるアプローチ
睡眠の質の低下には、首や肩の緊張、自律神経の乱れ、呼吸の浅さなどが関係している場合があります。
鍼灸では、首や肩まわりの緊張した筋肉へアプローチすることで、呼吸がしやすい状態を目指します。
また、身体がリラックスしやすい環境を整え、自律神経のバランスをサポートすることも期待できます。
カラダキュアでは、首や肩の緊張を緩めるだけでなく、東洋医学を用いて全身の状態を把握し、お一人おひとりの体質やその日の状態に合わせて施術を行っています。
全身のバランスを整えることで、よりリラックスしやすい状態へ導きます。
呼吸が深くなり、身体の緊張がやわらぐことで、睡眠中も力が抜けやすくなり、睡眠の質の向上も期待できます。
また、睡眠の質が整うことで、朝のむくみや顔の疲れが軽減し、すっきりとした印象にも繋がります。
ぜひ日中の活動や、美容にも大きく関わる「睡眠の質」に目をむけてください。
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